Pregnancy Exercises APK 用 Android

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妊娠は、あなたの人生において重要な瞬間を示す素晴らしい出来事です。それはまた、新しい始まり、新しい人生、そして新しい旅の機会を示します。しかし、これらのポジティブな側面と共に、新しい課題や人生の変化ももたらします。あなたの体は赤ちゃんを育てるために成長する必要があり、新しい生命を許すために変化する必要があります。

あなたの体が変化するにつれて、あなたの脳にも新しいライフスタイルに合わせて行動や身体の健康を調整する信号が送られます。このようにして、あなたの体は元の状態に戻り、適切に回復することができます。

これらの課題に対処するためには、アクティブでフィットでいることが重要です。良い運動は、課題に対処するのに役立つだけでなく、出産後に元の体型に戻るのにも役立ちます。

良いニュースは、妊婦がダイエットをしたり特別な運動をする必要はないということです。妊娠中にできる運動はたくさんあります。実際、米国産婦人科医学会は、合併症のない健康な妊婦は週に最低でも30分程度、中程度の強度で運動することを推奨しています。理想的なワークアウトは、心拍数を上げ、柔軟性を保ち、体重増加をコントロールし、あなたや赤ちゃんに過度の身体的ストレスを引き起こさずに筋肉を強化するものです。

完全な効果を得るには、週に少なくとも3回、理想的にはそれ以上運動する必要があります。長期的に続けるために楽しめるものを見つけてみてください。